學(xué)會(huì)怎樣休息

　　休息也是要學(xué)習(xí)的

　　休息并不單純指人體處于睡眠和靜止?fàn)顟B(tài)，還包括了更廣泛的內(nèi)涵。有“積極休息”和“消極休息”之分。

　　積極休息是指在日常生活中，按時(shí)更換不同的活動(dòng)內(nèi)容。國(guó)外學(xué)者指出，要合理地組織勞動(dòng)和休息，就得善于利用有趣的休息方式。體力勞動(dòng)者休息時(shí)搞點(diǎn)文娛活動(dòng)，腦力勞動(dòng)者休息時(shí)做點(diǎn)輕微的體力活動(dòng)，這是很有好處的。生理學(xué)研究表明，參加一項(xiàng)對(duì)自己有興趣的活動(dòng)，人體就不容易感覺(jué)疲勞。同樣，有興趣的休息方式也能迅速消除人體的疲勞。

　　消極休息是和積極休息相對(duì)而言的，不是指情緒上的消極。如果說(shuō)積極休息以“動(dòng)”為主，消積休息則以“靜”為主，主要由玩、坐、臥組成。玩包括欣賞各種藝術(shù)表演、慢速散步等;坐包括靜坐、氣功之類。

　　休息講究動(dòng)靜結(jié)合，但應(yīng)以“動(dòng)”為主，睡眠是休息的一種方式，但應(yīng)適可而止。簡(jiǎn)單的睡覺(jué)和閉目養(yǎng)神的休息方式是消極、被動(dòng)的，效果也不好。積極的、主動(dòng)的休息才是科學(xué)、有效的。

　　體力疲勞這多由身體肌肉勞累而引起，主要表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸痛等。這是代謝產(chǎn)物在血液里堆積過(guò)多，使肌肉不能繼續(xù)進(jìn)行有效的活動(dòng)所致。

　　方式：消除體力疲勞的佳方式是睡眠，其次是歇一會(huì)兒，以及聽(tīng)音樂(lè)、聊天、下棋、看電視等。

　　腦力疲勞由于長(zhǎng)時(shí)間用腦引起大腦血液和氧氣供應(yīng)不足，腦細(xì)胞的生理功能下降而產(chǎn)生的疲勞，屬于腦力疲勞。主要表現(xiàn)為頭昏腦漲、記憶力下降和注意力不集中等。

　　方式：進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育或娛樂(lè)活動(dòng)。但許多腦力勞動(dòng)者用躺或坐在沙發(fā)上繼續(xù)思考問(wèn)題的方式進(jìn)行休息，這樣達(dá)不到消除腦力疲勞的目的。

　　心理疲勞這是由于持久的劣性精神刺激引起的。主要表現(xiàn)為精神焦慮、情緒抑郁、意志消沉，沒(méi)工作多久甚至剛一工作就感到疲憊。

　　方式：講究心理衛(wèi)生、加強(qiáng)修養(yǎng)、心胸開(kāi)闊、情緒穩(wěn)定。不少心理疲勞者試圖用增加睡眠或加強(qiáng)體育活動(dòng)的辦法去消除疲勞，但這是難以奏效的。