清理宿便首先建議你多喝水，每天至少和八杯左右的水，尤其是早晨起床以后，一定要空腹喝一杯溫開(kāi)水，有利于清理腸道內(nèi)宿便，其次就是多吃些富含膳食纖維的蔬菜，例如，紫薯、芹菜、韭菜等，利用食物的作用，幫助腸道內(nèi)多余的宿便排出。

對(duì)于宿便問(wèn)題，建議你采取運(yùn)動(dòng)的方式，幫助其排出體外。日常飯后一定不能立刻坐下，最好站起來(lái)走動(dòng)二十分鐘左右，同時(shí)每日最好進(jìn)行三十分鐘左右的瑜伽鍛煉，可以提高人體代謝速度，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排出宿便。