怎么鍛煉手臂肌肉？問(wèn)
25歲2025年03月29日 11:16:28
病情描述：
我的手臂肌肉很小，這讓我看起來(lái)比較弱小，我想鍛煉出結(jié)實(shí)點(diǎn)的肌肉，請(qǐng)問(wèn)一般都是怎么鍛煉手臂肌肉？
醫(yī)生回答(2) 答
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魯世保主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 向他提問(wèn)
男性想要鍛煉手臂肌肉，可以做的項(xiàng)目有引體向上、俯臥撐、啞鈴、啞鈴彎舉等這些運(yùn)動(dòng)。但是最重要的就是要長(zhǎng)期檢查，還要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果條件允許，你可以去健身房進(jìn)行鍛煉。
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陳曉鋼副主任醫(yī)師
淮安市第一人民醫(yī)院 向他提問(wèn)
你想鍛煉手臂肌肉，可以做的項(xiàng)目有單臂啞鈴、交替傾斜練習(xí)、雙杠屈臂、錘式彎曲等，這些運(yùn)動(dòng)方法都可以鍛煉手臂肌肉。但是鍛煉的同時(shí)，還要補(bǔ)充能量和堅(jiān)持鍛煉，這樣才會(huì)有效果。
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