每天睡眠時(shí)，將枕頭放于頸部，使后腦勺懸空，會(huì)對(duì)脖子形成一種拉力，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可將脖子拉長(zhǎng)。您也可以多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)頸椎與脊椎的發(fā)育。每天走路時(shí)保持抬頭挺胸，能夠讓脖子看上去很長(zhǎng)。

建議您平時(shí)多做關(guān)節(jié)肌肉的拉伸多做，可以促進(jìn)骨骼伸展，幫助脖子變長(zhǎng)。平時(shí)站立和坐立時(shí)，保持腰背直立，避免塌腰、彎脖子，防止頸椎發(fā)生病變，使脖子前傾，發(fā)生脖子短的現(xiàn)象。另外，您平時(shí)需要多進(jìn)食有營(yíng)養(yǎng)的食物，幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)。