可以緩解腰痛的方法很多，在出現(xiàn)腰痛時要及時休息，避免再運(yùn)動，以免加重疼痛癥狀。同時可以做腰部按摩、熱敷，也能緩解神經(jīng)、肌肉緊張，起到止痛作用。如果一直不能緩解，最好就醫(yī)檢查，根據(jù)醫(yī)囑治療。

在臨床上您這情況需要及時休息，最好是保持臥位，能減輕腰部負(fù)擔(dān)，緩解疼痛疼痛癥狀。或者進(jìn)行腰部按摩、熱敷等方法，也可以有效的減輕疼痛。還建議您去醫(yī)院檢查，以免是病理性原因引起的，導(dǎo)致不良后果。