建議：發(fā)生單側(cè)腰肌拉傷之后，首先您需要用冰塊冰敷，同時(shí)可以通過(guò)穿戴腰圍制動(dòng)，或者臥床休息，避免發(fā)生二次損傷。如果病情加重，及時(shí)去醫(yī)院骨科就診，遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊等藥物治療或者進(jìn)行理療。

建議：?jiǎn)蝹?cè)腰肌拉傷后首先需要冰敷，緩解疼痛。其次，您需要以休息為主，避免勞累使腰肌發(fā)生二次損傷。在48小時(shí)之后，您可以采用熱敷緩解疼痛癥狀。如果無(wú)法自行緩解病癥，及時(shí)去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用消炎鎮(zhèn)痛類藥物。