平時睡覺的時候要選擇合適的床墊，不能太軟也不能太硬。睡在較硬的床墊上面，對腰椎有一定的壓力，這是因為床墊不能隨著人體的生理曲度支撐自己，容易引起疲勞而造成腰酸背痛的癥狀出現(xiàn)。

對于床板太硬，睡覺起來出現(xiàn)的腰酸背痛的癥狀。一是與床板太硬，過度的擠壓腰背部的肌肉筋膜，從而就會引起腰背部的肌肉筋膜血液循環(huán)減弱，引起水腫的情況，從而在晨起時，就會出現(xiàn)明顯的腰酸背痛的情況。再就是床板太硬，睡覺時正常的椎體部位的生理曲度就會發(fā)生改變，特別是腰部正常向前的曲度就會逐漸的變直，這種情況就會過度的牽拉腰部椎體關節(jié)部位的韌帶和關節(jié)囊，從而引起韌帶關節(jié)囊的水腫，從而也會在晨起時出現(xiàn)有明顯的腰酸背痛的情況，但是這種情況隨著起身活動后，癥狀就會有明顯的減輕。