腰椎間盤膨出的正確睡法一般包括平躺、趴著睡或者側著睡，但是在睡覺時需要注意床墊不能太軟，并且需要保持放松，其次，在平時需要適當?shù)倪M行腰背部肌肉的鍛煉，并且適當?shù)倪M行按摩，多注意休息。

腰椎間擠壓睡眠最好是使用硬床，姿勢一般呈仰臥，還可以在腰部放一些東西，來保持腰椎曲線的自然。側臥時，彎曲臀部和膝蓋，向后伸展，保持放松。睡覺時床搭配一些正確的鍛煉方法，對恢復也有一些好處，例如，睡覺前可以用熱毛巾在腰部，進行按摩，可以促進脊柱周圍的血液循環(huán)，還可以緩解疼痛。