可以用雙手掌對(duì)脖子部位的肌肉進(jìn)行自我推拿，緩解局部肌肉勞損情況，同時(shí)也能減輕局部的肌肉痙攣狀況；用一塊熱毛巾搭脖子上，可以通過(guò)熱敷的方式緩解脖子部位疼痛感。平時(shí)避免長(zhǎng)期低頭，以免對(duì)頸椎造成壓迫。

建議通過(guò)熱敷，針灸或是推拿的方式，解除局部肌肉痙攣勞損狀況；疼痛嚴(yán)重的患者可以遵醫(yī)囑服用解熱鎮(zhèn)痛的藥物進(jìn)行治療。平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行一些頸椎保健運(yùn)動(dòng)，對(duì)于緩解疼痛也有非常不錯(cuò)的效果。