如果您的腳踝天生粗，則建議您在平時可以多進行墊腳以及慢跑等運動，促進腳踝部位脂肪的燃燒，從而促進腳踝變細。但是如果是因為您腳踝部位的骨骼天生比較粗壯，則無法使之變細。

腳踝天生粗可以通過日常生活中不斷鍛煉使其變細，每天堅持墊腳五分鐘，再在前腳掌墊10公分高物件，使腳往下壓5分鐘，在凹凸不平的地毯或地面行走十分鐘，刺激穴位。腳踝天生粗是由于先天體質(zhì)發(fā)育導致的，屬于體質(zhì)遺傳，可以通過拉伸腳踝前后肌肉，消耗腳部肌肉，以免腳部靜脈曲張，輔助腳部穴位刺激，可以使腳踝部位血液加速循環(huán)，令腳踝變細。平時保持多走路的習慣，期間要保持休息，運動后用鹽水泡腳，用手輕輕拍打腳踝處，多吃水果和蔬菜。