一般抗阻運(yùn)動(dòng)指的是人體在克服外來阻力時(shí)的運(yùn)動(dòng)方法，主要包括仰臥起坐、深蹲起、仰臥推舉等，還可以通過使用器械輔助的方式進(jìn)行，包括沙袋、啞鈴、橡皮筋等，運(yùn)動(dòng)能夠幫助患者鍛煉肌肉，還可以幫助人體控制血糖水平。

抗阻運(yùn)動(dòng)又稱肌肉運(yùn)動(dòng)，這是常易被糖友忽略的鍛煉，肌肉鍛煉并不是年輕人，健身房器械齊備情況下才能做的鍛煉，而是任何人、在任何年齡段都不可缺少的一種鍛煉方式。幾十年前的人們?cè)谌粘Ｉ钪羞€常有一些“重活”，因此不一定需要專門鍛煉肌肉，也能使肌肉相對(duì)比較結(jié)實(shí)。但現(xiàn)代的生活方式，使人們擺脫了幾乎所有重體力勞動(dòng)，至少對(duì)絕大多數(shù)人來說，稍微動(dòng)動(dòng)手，動(dòng)動(dòng)腦，動(dòng)動(dòng)嘴就可以過上相當(dāng)質(zhì)量的生活，這可能也是目前包括糖尿病在內(nèi)的代謝性疾病盛行的原因。而肌肉鍛煉則有助于代謝控制，不僅可以起到很好的降糖效果，同時(shí)也可以讓我們的關(guān)節(jié)更加強(qiáng)壯。若肌肉力量強(qiáng)，肌肉或關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)就小。