矯正翼狀肩胛的時(shí)候，首先可以將身體站直背部緊貼墻壁，同時(shí)將手臂向前伸直，收緊腹部緩慢抬起腳跟，每次保持十秒左右。另外，用膝蓋以及雙手撐地，腹部收緊，以膝蓋為軸點(diǎn)，雙手向前再收回，來(lái)回運(yùn)動(dòng)也可以起到矯正的作用。

能夠根據(jù)下列幾類(lèi)方式糾正翼狀肩胛：1.貼墻站立，兩手前伸，兩腳跟遲緩離去路面，拿下腹部，雙眼注視正前方，下顎盡可能內(nèi)收，頸部往上屈伸，鎖骨緊貼墻壁，遲緩深吸氣和呼吸，維持十秒上下。2.俯臥位，膝關(guān)節(jié)和兩手支撐點(diǎn)人體，背部遲緩?fù)瞎┢饋?lái)，低下頭，收下顎，深吸氣時(shí)緊繃小肚子，呼吸時(shí)，兩手往前做推地的姿勢(shì)，反復(fù)所述姿勢(shì)三到五次。