恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間在產(chǎn)后6周左右。因?yàn)榇藭r(shí)子宮已經(jīng)恢復(fù)至正常未孕狀態(tài)。您在此時(shí)可以堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)個(gè)人的抵抗力。同時(shí)您也需要堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉盆底肌肉功能。

生完孩子后，是允許做一些類似于高抬腿的之類的運(yùn)動(dòng)，這樣的話能夠就使陰道變得寬松一些。第一不能進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，在正常的情況下，42天后都要去醫(yī)院再進(jìn)行一次回訪的，看一下身體的恢復(fù)情況。有必要的話要做一個(gè)盆底的檢查，假如出現(xiàn)什么異常，建議做一些盆底的恢復(fù)練習(xí)。