運(yùn)動(dòng)第二天肌肉酸痛，主要是運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)產(chǎn)生大量乳酸，乳酸堆積引起的。第二天還是可以運(yùn)動(dòng)的，但是要注意避免做些劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇做些強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)。如果肌肉酸痛的很厲害，也可以休息，不做運(yùn)動(dòng)。

由于運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題產(chǎn)生有第二天肌肉酸痛的情況，考慮是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量的原因，導(dǎo)致有肌肉乳酸分泌過(guò)多產(chǎn)生的這種癥狀，可以繼續(xù)鍛煉，但要減少運(yùn)動(dòng)量，否則容易加重疼痛。通常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)乳酸加快的吸收，從而緩解酸痛的癥狀，也可以配合局部按摩熱敷的方法進(jìn)行改善，運(yùn)動(dòng)之前要先做好肌肉牽拉熱身活動(dòng)。