想快速長高，建議平時多吃含蛋白質(zhì)和含鈣元素的食物，有助于骨骼的發(fā)育，可以幫助孩子長高，有需要的情況下，適量的給孩子吃點兒童鈣片。另外平時要讓孩子多運動，選擇跳高、游泳或者是跳繩等運動，都是比較好的選擇。

孩子在青春發(fā)育期一定要注意飲食上多吃一些蛋白質(zhì)和鈣含量高的食物，豐富蛋白質(zhì)可以促進人體發(fā)育，為人體的生長提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，然后鈣可以促進機體的骨骼發(fā)育，幫助孩子長高，另外，可以補充一些維生素d，維生素d可以促進機體對鈣，磷的吸收利用，平時多進行一些適當?shù)倪\動來增強體魄。