幫助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有很多，比如打籃球、打羽毛球、引體向上、游泳、吊環(huán)、立定跳遠(yuǎn)等等，這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)軟骨增長(zhǎng)，達(dá)到長(zhǎng)高的目的。想長(zhǎng)高的人平時(shí)還應(yīng)多吃含鈣量高的食物。

在這個(gè)期要把握好生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)刻，除了充分的睡眠營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)以外，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常有必要的。主要能幫助增高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)是有關(guān)跳躍或刺激活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，包括引體向上、單臂懸垂、羽毛球、籃球、游泳、吊環(huán)等都能幫助牽引刺激神經(jīng)和韌帶，促進(jìn)軟骨的增長(zhǎng)。