喝牛奶長高的最佳時(shí)機(jī)為身體高速發(fā)展的時(shí)期，一般是青春期。這個(gè)時(shí)機(jī)機(jī)體會分泌大量的生長激素，從而對鈣的需要量大大增加。喝牛奶就容易吸收，促進(jìn)生長。牛奶含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),每天早上喝一瓶，有利于生長。還需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動，可以通過陽光照射補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。保證充足的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，可以多做跳躍性的運(yùn)動，如跳繩。