頸椎保健操有用。做頸椎保健操可以放松頸部，增強(qiáng)頸部的肌肉，能夠促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，緩解頸椎部位出現(xiàn)的酸痛癥狀還可以改善頸椎的生理曲度，對(duì)治療和預(yù)防頸椎病有著很好的效果。做頸椎保健操時(shí)要放松身體，將動(dòng)作做到位，長(zhǎng)期堅(jiān)持頸椎疼痛就會(huì)有所改善。平時(shí)也要注意糾正不良的頸部姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，睡眠時(shí)選用恰當(dāng)?shù)恼眍^高度，不要躺著玩手機(jī)。