發(fā)育期的兒童及青少年要多吃含鈣物質(zhì)豐富的食物有利于長高，比如牛奶、牛肉、豆?jié){、雞蛋等，因為鈣物質(zhì)能夠促進骨骼發(fā)育；也要多吃含維生素豐富的食物，有助于機體更好的吸收鈣元素，包括橙子、檸檬、蘋果、青菜、娃娃菜等，必要時可以在醫(yī)生的指導下使用鈣劑、生長激素促進長高。另外，在發(fā)育期要適當?shù)倪M行體育運動，比如打籃球、打羽毛球、跳高等，形成規(guī)律的作息習慣，避免熬夜。