人體每天堅(jiān)持鍛煉的好處是可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力和免疫力，有利于預(yù)防病毒和細(xì)菌等病原菌的侵襲，使身體更加健康；同時(shí)可以促進(jìn)胃腸蠕動，對便秘和腹脹等狀況有一定的預(yù)防作用。另外，每天堅(jiān)持鍛煉還可以促進(jìn)脂肪燃燒，有利于保持良好的身材，避免肥胖引起的各種并發(fā)癥。平時(shí)鍛煉的時(shí)候要注意勞逸結(jié)合，盡量避免劇烈的體育運(yùn)動，比如跳高和快跑等，鍛煉后要及時(shí)補(bǔ)給水分，防止水、電解質(zhì)紊亂。