人體每天堅持鍛煉的好處是可以增強機體的抵抗力和免疫力，有利于預防病毒和細菌等病原菌的侵襲，使身體更加健康；同時可以促進胃腸蠕動，對便秘和腹脹等狀況有一定的預防作用。另外，每天堅持鍛煉還可以促進脂肪燃燒，有利于保持良好的身材，避免肥胖引起的各種并發(fā)癥。平時鍛煉的時候要注意勞逸結(jié)合，盡量避免劇烈的體育運動，比如跳高和快跑等，鍛煉后要及時補給水分，防止水、電解質(zhì)紊亂。