跑步時(shí)先著地的部位需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的種類決定。比如：中短距離這種需要爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，適合腳尖先著地，因?yàn)榭梢詼p輕腳跟落地時(shí)的壓力，減少對(duì)于機(jī)體膝蓋的損傷。而長(zhǎng)跑這種需要較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，比較適合腳跟先著地，可以減少體力的消耗。如果只是進(jìn)行日常的鍛煉，建議采取自己感覺舒適的著地方式，跑步前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，防止發(fā)生韌帶或者是肌腱扭傷。