椎間盤突出在早期階段，如果已經(jīng)壓迫到神經(jīng)，在保守治療階段不太主張過分鍛煉，可以進行背部核心肌群的鍛煉，鍛煉腰背部的肌肉，可以經(jīng)過小燕飛、五點支撐、游泳，把肌肉鍛煉強壯，椎間盤的負荷就減輕了，對于椎間盤突出的髓核來說，受力減少了，進展的幾率就降低了。在運動過程中最多見的問題就是操之過急，進行鍛煉都有適應的過程，要循序漸進，在鍛煉過程中不斷增加運動量。對于一些50歲左右的病人，跳廣場舞也是一個很好的鍛煉方式。