運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間可以選擇早晨也可以是晚上。在早晨起床后可以到戶外進(jìn)行快走或者是慢跑，或者是做健身操都是可以的。晚上可以在飯后一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。每天可以自己制定一套運(yùn)動(dòng)的減肥計(jì)劃，每天至少堅(jiān)持30~40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，但必須長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，平時(shí)飲食也要適當(dāng)控制，可以少量多餐，不要食入過(guò)多含有脂肪以及熱量高的食物。可以多吃些蔬菜水果，也要保證飲食規(guī)律，不要暴飲暴食。