蹲久了膝蓋疼首先考慮是由于久蹲導致膝關節(jié)的肌群長期處于收縮、緊張、痙攣的狀態(tài)，突然起立時會導致肌肉因牽拉出現(xiàn)疼痛。其次可能是由于肌肉內(nèi)壓力較大，血液不循環(huán)，起立后導致血液突然流通出現(xiàn)了一種麻脹酸痛感。此外，長時間蹲起對膝關節(jié)持續(xù)產(chǎn)生壓迫，可能會出現(xiàn)軟組織肌肉勞損，甚至會因為寒冷或者外傷等原因引起滑膜炎、半月板損傷等疾病，平時要注意避免久蹲或者久站，要勞逸結合，以免膝關節(jié)長時間受壓。