腰椎間盤突出一般指腰椎間盤突出，該病患者可適當進行低強度有氧運動、柔性訓練以及姿勢訓練等。

1、低強度有氧運動

比如散步、游泳、慢跑或自行車騎行等運動，可以提高心率和改善血液循環(huán)，同時有助于減輕椎間盤的壓力和疼痛。

2、柔性訓練

包括瑜伽、普拉提等，可促進身體柔韌性和平衡力，減少肌肉僵硬和疼痛。

3、姿勢訓練

平時保持正確的身體姿態(tài)和坐立姿勢，避免長時間保持同一姿勢，如長時間坐著、站立、駕車等。