跑完步后，大腿前側(cè)肌肉出現(xiàn)酸痛癥狀，一般是乳酸堆積導致，可以通過休息、靜態(tài)伸展、按摩、熱敷等方式，緩解癥狀。一般不用服藥。

1.休息。適當休息可以加速血液循環(huán)，促進排除代謝產(chǎn)物，能有效消除大腿前側(cè)肌肉酸痛癥狀。

2.靜態(tài)伸展。通過對肌肉進行牽伸，可以使肌肉屬于放松狀態(tài)，同時可緩解拮抗肌，有助于緩解痙攣肌肉，減輕大腿酸痛癥狀。

3.拍打按摩。對大腿前側(cè)肌肉進行按摩，可以促進血液循環(huán)，放松肌肉，以及修復損傷和緩解痙攣，推薦由下到上地對大腿的前內(nèi)側(cè)肌肉進行反復推拿按摩。

4.熱敷。熱敷可以促進血液循環(huán)，促進新陳代謝，有助于加速排出體內(nèi)堆積乳酸，從而緩解大腿前側(cè)肌肉酸痛的癥狀。

跑步應該學習正確的跑步姿勢，跑步運動量要循序漸進，科學鍛煉。如果大腿前側(cè)肌肉酸痛嚴重，或者通過以上癥狀無法緩解，建議及時去醫(yī)院檢查治療。