腰椎間盤(pán)突出的康復(fù)鍛煉主要是進(jìn)行腰背部的功能康復(fù)，如進(jìn)行四點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法的拱腰鍛煉、俯臥位的小飛燕鍛煉等等。

1.四點(diǎn)支撐法的方法是患者采用平臥位，使用雙腳、雙肘頂住床面，然后將腰部慢慢抬離床面，每次維持五秒。

2.五點(diǎn)支撐法擇是在四點(diǎn)支撐的基礎(chǔ)上加用頭部進(jìn)行支撐。

3.小飛燕鍛煉時(shí)患者采用俯臥位，將雙上肢和雙下肢伸直，然后慢慢抬離床面，每次維持五秒。每一種鍛煉方式可以每天鍛煉150~200次。

腰部的康復(fù)鍛煉只能作為腰椎間盤(pán)突出的輔助治療，如果經(jīng)過(guò)鍛煉后局部的疼痛癥狀仍無(wú)緩解，建議要到醫(yī)院的相關(guān)專(zhuān)科進(jìn)行系統(tǒng)治療。