首先要將腱鞘囊腫充分暴露出來(lái)，然后彎曲或伸直關(guān)節(jié)，接著用拇指朝著心臟的方向反復(fù)對(duì)腱鞘囊腫部位進(jìn)行按壓和按摩多次，尋找到腱鞘囊腫較為薄弱的區(qū)域，在此處可以適當(dāng)加大一些壓力，以促使囊腫破裂，進(jìn)而使囊液慢慢被吸收，最終恢復(fù)到正常狀態(tài)。

一、自己按破腱鞘囊腫的注意事項(xiàng)

1.如果腱鞘囊腫較小，自己按破之后需要注意進(jìn)行加壓包扎。在平時(shí)的生活中要注意多休息，不要過(guò)度用力，注重保養(yǎng)，防止其反復(fù)發(fā)作。

2.如果腱鞘囊腫較大，那么建議及時(shí)尋求醫(yī)療救治，讓專業(yè)的醫(yī)生來(lái)進(jìn)行按壓操作，避免患者自己無(wú)法按破，從而導(dǎo)致局部軟組織受到損傷。

總之，在自行處理腱鞘囊腫時(shí)要根據(jù)其大小情況謹(jǐn)慎操作，注意相關(guān)事項(xiàng)，若有必要應(yīng)及時(shí)就醫(yī)處理。