半月板損傷適合做如下運(yùn)動：

一、游泳：

1.游泳是常見的有氧運(yùn)動，能提升免疫力，預(yù)防細(xì)菌和病毒感染。

2.游泳鍛煉時不會增加半月板負(fù)擔(dān)，還能預(yù)防和緩解局部受損狀況，同時對增強(qiáng)心肺功能有益。

二、仰臥起坐：

1.可選擇進(jìn)行仰臥起坐，此運(yùn)動主要靠腰部發(fā)力，不會加重局部不適。

三、俯臥撐：

1.俯臥撐可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，且不會增加膝關(guān)節(jié)腔壓力，對半月板有一定保護(hù)作用，有助于改善局部疼痛、腫脹等癥狀。

此外，還可選擇爬樓梯、緩步走、半蹲等運(yùn)動方式，但要避免過度勞累。在恢復(fù)期間需適當(dāng)臥床休息，注意不過度負(fù)荷損傷部位。

半月板損傷患者可選擇游泳、仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動，同時也可考慮爬樓梯等其他運(yùn)動方式，恢復(fù)期間要注意休息和避免過度勞累。