爬山不會(huì)對(duì)膝蓋造成明顯傷害，但因人而異，需考慮個(gè)體情況，如疾病、肥胖、受傷史、運(yùn)動(dòng)頻率等。如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

如果本身有膝關(guān)節(jié)疾病、肥胖、受過傷或平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，那么爬山的頻率和時(shí)間都需要相應(yīng)減少。此外，爬山時(shí)應(yīng)選擇合適的路線和鞋子，避免攀爬陡峭的山峰或長時(shí)間行走在崎嶇的山路上。同時(shí)，要注意正確的爬山姿勢(shì)，避免過度用力或不正確的動(dòng)作。

如果在爬山后出現(xiàn)膝蓋疼痛、腫脹、僵硬等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)休息并采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧缋浞?、熱敷、按摩、使用藥物等。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。

總之，爬山是一項(xiàng)有益健康的運(yùn)動(dòng)，但需要注意適量、適度，并采取正確的方法和措施，以保護(hù)膝蓋和身體的健康。如果有任何疑慮或擔(dān)憂，最好在爬山前咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的運(yùn)動(dòng)教練的建議。