有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)包括籃球、排球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，游泳，全身性運(yùn)動(dòng)等，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要保證營(yíng)養(yǎng)均衡、充足睡眠和心情愉悅，成年人效果有限。

1.籃球、排球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)

這類(lèi)運(yùn)動(dòng)中，球員需要經(jīng)常跳躍，有助于刺激四肢長(zhǎng)骨的骨骺軟骨板分裂增殖，進(jìn)而促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。

2.游泳

在游泳的過(guò)程中，四肢、軀干需不停地進(jìn)行節(jié)律性的運(yùn)動(dòng)，從而牽拉骨骼，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

3.全身性運(yùn)動(dòng)

全身性運(yùn)動(dòng)如慢跑、跳繩、健身操等，有助于全身骨骼伸展和延長(zhǎng)。

需要注意的是，運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要保證營(yíng)養(yǎng)均衡、充足的睡眠和心情愉悅。此外，對(duì)于骨骺線已經(jīng)閉合的成年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高的效果有限。如果對(duì)身高有較高的要求，可以咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，了解是否適合通過(guò)其他方法來(lái)幫助長(zhǎng)高。