腰部抽筋可能由姿勢(shì)不良、缺鈣、腰肌勞損等原因引起，還可能有其他原因如腰背肌筋膜炎、腰部外傷等，需就醫(yī)治療。不同原因有不同表現(xiàn)和應(yīng)對(duì)方法。

一、姿勢(shì)不良

1.長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或長(zhǎng)期睡姿不良，會(huì)使腰部肌肉過(guò)度緊張，從而引發(fā)腰部抽筋。

2.應(yīng)對(duì)方法是注意用腰姿勢(shì)正確，避免長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)，且要適當(dāng)活動(dòng)腰部。

二、缺鈣

1.患者體內(nèi)缺鈣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，進(jìn)而出現(xiàn)腰部抽筋情況。

2.在日常飲食中要多吃富含鈣的食物，如牛奶、蝦米等。

三、腰肌勞損

1.長(zhǎng)期重體力勞動(dòng)導(dǎo)致腰部肌肉受牽拉，易造成腰肌勞損，也可能引起腰部抽筋。

2.要注意避免搬抬重物，多休息。

此外，腰背肌筋膜炎、腰部外傷等也可能導(dǎo)致腰部抽筋?？傊?dāng)出現(xiàn)腰部抽筋時(shí)要及時(shí)關(guān)注原因，采取相應(yīng)措施，必要時(shí)盡快就醫(yī)。