坐骨神經(jīng)痛患者需注意休息、運(yùn)動、姿勢、體重管理、保暖、避免誘發(fā)因素等。

1.休息

避免長時間站立或坐著，特別是在疼痛發(fā)作時。盡量選擇舒適的姿勢，如臥床休息。

2.運(yùn)動

進(jìn)行適量的運(yùn)動，如散步、游泳、瑜伽等，可以增強(qiáng)腰部和臀部的肌肉力量，緩解坐骨神經(jīng)痛。

3.姿勢

保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰、扭曲身體等不良姿勢。

4.體重管理

過重會增加腰部和臀部的壓力，加重坐骨神經(jīng)痛，保持健康的體重有利于減輕疼痛。

5.保暖

寒冷刺激可能會加重坐骨神經(jīng)痛，特別是在冬季。所以，要注意腰部和臀部的保暖，避免著涼。

6.避免誘發(fā)因素

避免長時間彎腰、提重物、穿高跟鞋等，這些動作可能會加重坐骨神經(jīng)痛。