對(duì)于腰間盤(pán)突出患者，游泳、仰臥蹬車(chē)和小燕飛這三種運(yùn)動(dòng)可能有幫助，但需在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全。其中，游泳尤其是蛙泳能充分伸展脊柱，鍛煉腰背肌肉；仰臥蹬車(chē)可增強(qiáng)腰背肌力量；小燕飛則可鍛煉腰背肌。

1.游泳

尤其是蛙泳，能充分伸展脊柱，鍛煉腰背肌肉。

2.仰臥蹬車(chē)

模擬蹬自行車(chē)動(dòng)作，可增強(qiáng)腰背肌力量。

3.小燕飛

趴在床上，腹部著床，四肢、頭部上揚(yáng)，像燕子飛翔一樣。

以上運(yùn)動(dòng)需在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全。