腰間盤(pán)突出患者可通過(guò)仰臥蹬車(chē)、小燕飛、游泳等鍛煉方式緩解癥狀，但需注意因人而異，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，嚴(yán)重者可能需手術(shù)治療。

1.仰臥蹬車(chē)

仰臥在床上或墊子上，模仿蹬自行車(chē)的動(dòng)作，可增強(qiáng)腰背肌力量。

2.小燕飛

趴在床上，腹部貼著床，四肢和頭部向上抬起，像燕子飛翔一樣，可增強(qiáng)脊柱周?chē)∪饬α俊?/p>

3.游泳

尤其是蛙泳，對(duì)腰部肌肉有很好的鍛煉作用。

需要注意的是，鍛煉時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，對(duì)于癥狀嚴(yán)重或保守治療無(wú)效的患者，可能需要手術(shù)治療。