膝蓋腫了可通過以下方法幫助消腫：

一、制動：若是外傷導致膝蓋腫，可運用夾板制動。先將夾板打開，放置在膝蓋處，然后妥善固定好夾板，這樣能減少活動，防止出現(xiàn)二次損傷。

二、冷敷：在腫脹的急性期適合進行冷敷。用毛巾包裹住冰袋，再將其放置在腫脹部位，每次冷敷時長通常為10分鐘至15分鐘，休息45分鐘后可根據(jù)實際需要再次操作。

三、抬高患肢：把患肢抬高有助于促進下肢靜脈回流。患者平躺在床上，在患肢腳后跟處墊上枕頭或被褥等相對柔軟的物品，讓膝關節(jié)保持伸直狀態(tài)，且具體高度要高于心臟。

此外，還能采用貼敷膏藥、涂抹藥膏等方式來改善癥狀。若癥狀未得到緩解，建議患者及時就醫(yī)，明確原因后進行規(guī)范治療。

膝蓋腫后的處理方法多樣，包括制動、冷敷、抬高患肢等，必要時可配合其他治療手段，若癥狀持續(xù)不緩解應及時診治。