腰椎有問題的人適合進(jìn)行游泳、仰臥起坐、瑜伽、散步等運(yùn)動(dòng)，但要避免過度勞累和過度伸展，較為嚴(yán)重的建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

1.游泳

游泳可以鍛煉腰背肌肉，尤其是蛙泳，對(duì)腰椎有好處。

2.仰臥起坐

可以增強(qiáng)腹部肌肉，幫助穩(wěn)定腰椎。

3.瑜伽

一些瑜伽動(dòng)作，如貓式、狗式、下犬式等，可以伸展脊柱，增強(qiáng)背部肌肉。

4.散步

散步可以增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高身體的協(xié)調(diào)性。

需要注意的是，在進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)避免過度勞累和過度伸展，以免加重腰椎問題。如果腰椎問題較為嚴(yán)重，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。