腰間盤膨出患者可根據(jù)自身情況選擇適合的鍛煉方式，如仰臥蹬車、游泳、小燕飛等，以增強(qiáng)腰背肌力量，促進(jìn)恢復(fù)。但需注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。孕婦、心臟病患者等特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的鍛煉方式。

1.仰臥蹬車

仰臥位，模仿蹬自行車動(dòng)作，可增強(qiáng)腰背肌力量，促進(jìn)恢復(fù)。

2.游泳

尤其是蛙泳，能充分活動(dòng)全身肌肉，尤其對(duì)腰部肌肉有良好的鍛煉效果。

3.小燕飛

俯臥位，腹部著床，四肢、頭部向上翹起，像燕子飛翔一樣，可增強(qiáng)腰背肌力量。

需要注意的是，鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累。同時(shí)，如果腰間盤膨出癥狀較為嚴(yán)重，或出現(xiàn)下肢無力、大小便失禁等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。此外，孕婦、心臟病患者等特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的鍛煉方式。