喝骨頭湯不能有效補(bǔ)鈣。

骨頭中的鈣是以磷酸鹽形式存在，不容易溶解到湯里，骨頭熬煮后，湯中的鈣含量其實(shí)很低。而且，大量飲用骨頭湯，還可能會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)多的脂肪、膽固醇等，對(duì)健康不利。

對(duì)于需要補(bǔ)鈣的人群，可以通過(guò)以下方式：

1.多吃含鈣食物：如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。

2.曬太陽(yáng)：適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射可以促進(jìn)維生素D的合成，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。

3.合理補(bǔ)充鈣劑：在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，選擇適合自己的鈣劑進(jìn)行補(bǔ)充。

同時(shí)，對(duì)于一些特殊人群，如老年人、孕婦、哺乳期婦女等，由于身體對(duì)鈣的需求增加，更應(yīng)該注意鈣的攝入和補(bǔ)充。如果有骨質(zhì)疏松等疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行規(guī)范的治療。

總之，補(bǔ)鈣是一個(gè)需要長(zhǎng)期關(guān)注的問(wèn)題，應(yīng)該通過(guò)合理的飲食和適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充來(lái)維持身體的鈣平衡。在補(bǔ)鈣過(guò)程中，如有任何疑問(wèn)，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。