腳扭傷后先冷敷，不熱敷，每次15-20分鐘，每天3-4次，兒童、老人、孕婦使用需注意，冷敷不能替代正規(guī)治療。

冷敷可以使血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。一般在扭傷后的24至48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，每次15至20分鐘，每天3至4次。如果扭傷較為嚴(yán)重，出現(xiàn)明顯的腫脹、疼痛和活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。

對(duì)于兒童和老年人，冷敷的時(shí)間和頻率應(yīng)適當(dāng)減少，以免引起凍傷或其他不適。孕婦在使用冷敷時(shí)應(yīng)注意避免冷敷時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或溫度過(guò)低，以免影響胎兒。此外，如果扭傷后出現(xiàn)皮膚破損、出血或感染等癥狀，也不適合冷敷，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)處理。

冷敷只是扭傷后的急救措施，不能替代正規(guī)的治療。在冷敷的同時(shí)，應(yīng)盡量保持休息，避免受傷的腳過(guò)度活動(dòng)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。