腳扭傷后72小時(shí)內(nèi)冷敷，72小時(shí)后熱敷。

腳扭傷后72小時(shí)內(nèi)冷敷，72小時(shí)后熱敷。

冷敷和熱敷都是處理腳扭傷的常用方法，但它們的作用機(jī)制和適用時(shí)間不同。冷敷可以使血管收縮，減少出血和腫脹，同時(shí)緩解疼痛和炎癥。一般在扭傷后的72小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，加速恢復(fù)。一般在扭傷后的72小時(shí)后進(jìn)行，每次20-30分鐘，每天1-2次。

需要注意的是，冷敷和熱敷不能同時(shí)進(jìn)行，否則會(huì)加重腫脹和疼痛。如果扭傷嚴(yán)重，出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹明顯、活動(dòng)受限等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行X光或其他檢查，以排除骨折等嚴(yán)重情況。