對于腰肌勞損患者，仰臥、側臥可減輕疼痛，仰臥時可在膝下墊枕，側臥時兩腿間夾枕，需避免趴著睡。孕婦和腰部受傷患者的睡覺姿勢需調整，如有不適，應咨詢醫(yī)生或物理治療師，同時應保持良好姿勢、適度運動、合理休息。

1.仰臥位：可以在膝蓋下面墊一個枕頭，以減輕腰部的壓力。

2.側臥位：可以在兩腿之間夾一個枕頭，以保持身體的平衡。

3.避免趴著睡覺：趴著睡覺會增加腰部的壓力，加重腰肌勞損的癥狀。

需要注意的是，對于孕婦和腰部受傷的患者，睡覺姿勢可能需要根據(jù)個人情況進行調整。如果您有腰肌勞損或其他腰部問題，建議咨詢醫(yī)生或物理治療師的建議，以獲得更專業(yè)的指導。同時，保持良好的姿勢、適度的運動和合理的休息也是預防和治療腰肌勞損的重要措施。