當腳崴了后，是應(yīng)該冰敷還是熱敷呢？這主要取決于崴腳后的時間。

在受傷后的72小時內(nèi)，通常建議采用冰敷。因為冰敷可以收縮血管，減少出血和腫脹。每次冰敷15-20分鐘，每天數(shù)次。需要注意的是，不要直接將冰塊敷在皮膚上，應(yīng)該用毛巾或薄布包裹冰塊，以免凍傷皮膚。

在72小時后，出血和腫脹已經(jīng)基本停止，此時可以采用熱敷。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。每次熱敷20-30分鐘，每天數(shù)次。熱敷的方式可以是熱水泡腳、熱水袋敷、熱毛巾敷等。

此外，對于一些特殊人群，如孕婦、糖尿病患者、血液循環(huán)障礙者等，在使用冰敷或熱敷時需要特別小心。如果不確定如何處理，最好咨詢醫(yī)生或物理治療師的建議。

總之，正確的處理方法可以幫助緩解疼痛和腫脹，促進恢復。如果疼痛和腫脹持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。