要提高免疫力，飲食上應(yīng)注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)、菌類食物、富含抗氧化劑的食物以及益生元食物，同時(shí)保持飲食均衡和多樣性。

1.優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、奶類、魚(yú)蝦、豆類等。

2.維生素和礦物質(zhì)：維生素和礦物質(zhì)對(duì)提高免疫力也有幫助，如維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鋅等?？梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜、水果和堅(jiān)果。

3.菌類食物：菌類食物含有多糖類物質(zhì)，有助于提高免疫力，如香菇、木耳、銀耳等。

4.富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑可以清除自由基，減少自由基對(duì)身體的損害，有助于提高免疫力，如藍(lán)莓、黑枸杞、紫薯等。

5.其他食物：此外，還可以適當(dāng)多吃一些富含益生元的食物，如大蒜、洋蔥、蘆筍等，有助于維持腸道菌群平衡，提高免疫力。

需要注意的是，飲食只是提高免疫力的一方面，還需要注意保持良好的生活習(xí)慣，如合理作息、適量運(yùn)動(dòng)、保持心情愉悅等。如果免疫力低下的情況比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。