女性提高免疫力可多吃高蛋白、富含維生素C、維生素D、鋅的食物及抗氧化劑食物，還應(yīng)保持均衡飲食，多吃蔬果，適量攝入碳水化合物和脂肪，避免不良習(xí)慣。

1.高蛋白食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能。例如，雞胸肉、魚、豆類、堅(jiān)果等都是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

2.富含維生素C的食物：維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收。柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒等都是富含維生素C的食物。

3.富含維生素D的食物：維生素D對(duì)于免疫系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。魚肝油、蛋黃、奶制品等都是富含維生素D的食物。

4.富含鋅的食物：鋅對(duì)于免疫系統(tǒng)的正常功能也很重要。牛肉、豬肉、海鮮、豆類等都是富含鋅的食物。

5.富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑可以幫助身體抵抗自由基的傷害，增強(qiáng)免疫力。例如，藍(lán)莓、黑莓、菠菜、大蒜等都是富含抗氧化劑的食物。

此外，女性還應(yīng)該保持均衡的飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量攝入碳水化合物和脂肪，避免過度飲酒和吸煙等不良習(xí)慣，以提高免疫力。