跑步時(shí)岔氣應(yīng)立即放慢速度、深呼吸、按摩腹部、改變跑步姿勢(shì)、伸展腹部肌肉，如疼痛持續(xù)不緩解或加重應(yīng)立即停下來(lái)休息。

1.放慢速度：當(dāng)岔氣發(fā)生時(shí)，立即放慢跑步速度，以減少腹部肌肉的緊張和壓力。

2.深呼吸：嘗試深呼吸，幫助放松腹部肌肉，并緩解疼痛。

3.按摩腹部：用手輕輕按摩腹部，以緩解肌肉緊張和疼痛。

4.改變跑步姿勢(shì)：嘗試改變跑步姿勢(shì)，例如將身體重心向前傾，或者將手臂擺動(dòng)的幅度加大。

5.伸展腹部肌肉：進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的腹部肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，有助于緩解肌肉緊張和疼痛。

6.停下來(lái)休息：如果疼痛持續(xù)不緩解，或者變得更加嚴(yán)重，應(yīng)立即停下來(lái)休息。

需要注意的是，對(duì)于一些患有特定疾病的人群，如心臟病、肺部疾病等，跑步時(shí)岔氣可能會(huì)帶來(lái)更大的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在進(jìn)行跑步等運(yùn)動(dòng)前，最好咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。此外，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，由于其身體尚未完全發(fā)育成熟，跑步時(shí)岔氣的風(fēng)險(xiǎn)可能更高。因此，在兒童進(jìn)行跑步等運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)特別注意其身體狀況，并給予適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和監(jiān)督。