傷了筋的恢復(fù)時間因輕度、中度、重度而異，輕度1-2周，中度3-6周，重度數(shù)月甚至更長，恢復(fù)中要休息、避免過度活動，可在專業(yè)人員指導(dǎo)下做康復(fù)訓(xùn)練促進(jìn)修復(fù)和功能恢復(fù)。

輕度筋傷：如果是輕度的筋拉傷等情況，通常恢復(fù)時間相對較短，可能需要1-2周左右。例如，日常活動中輕微的肌肉牽拉傷，通過適當(dāng)休息、制動等措施，局部炎癥逐漸消退，組織開始修復(fù)，一般1-2周可基本恢復(fù)正常活動。但這也受個體差異影響，年輕、身體素質(zhì)較好且生活方式健康（如作息規(guī)律、營養(yǎng)均衡）的人恢復(fù)相對更快，而年齡較大、本身有基礎(chǔ)疾?。ㄈ缣悄虿〉扔绊懡M織修復(fù)的疾?。┑娜嘶謴?fù)可能稍慢。

中度筋傷：中度的筋損傷，如較嚴(yán)重的肌肉撕裂等，恢復(fù)時間大概需要3-6周。此階段組織損傷相對較重，需要更規(guī)范的處理，如可能需要固定等措施來促進(jìn)筋的修復(fù)，在修復(fù)過程中要避免過早活動導(dǎo)致?lián)p傷加重，不同個體因身體狀況不同恢復(fù)時間會有差異，女性在生理期等特殊時期身體恢復(fù)能力可能相對下降，恢復(fù)時間可能會稍有延長。

重度筋傷：重度的筋傷，比如嚴(yán)重的肌腱斷裂等情況，恢復(fù)時間則較長，可能需要數(shù)月甚至更長時間。像跟腱斷裂等嚴(yán)重筋傷，經(jīng)過手術(shù)等治療后，還需要長時間的康復(fù)訓(xùn)練來恢復(fù)功能，而且在恢復(fù)過程中要嚴(yán)格遵循康復(fù)計劃，不同年齡的患者恢復(fù)速度不同，兒童骨骼肌肉系統(tǒng)處于發(fā)育階段，恢復(fù)相對可能稍快，但也需要專業(yè)的康復(fù)指導(dǎo)，而老年人恢復(fù)能力弱，恢復(fù)時間會更長。

在筋傷恢復(fù)過程中，無論損傷程度如何，都要注意休息，避免受傷部位過度活動，同時可適當(dāng)進(jìn)行一些有助于恢復(fù)的康復(fù)訓(xùn)練，但要在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，以促進(jìn)筋的良好修復(fù)和功能恢復(fù)。