腳扭傷病期不同應(yīng)用不同冷敷熱敷有講究急性期48小時內(nèi)冷敷消腫止痛用毛巾裹冰袋等每次15-20分鐘每天3-4次兒童要控時距防凍傷；48小時后亞急性期和慢性期可熱敷促血液循環(huán)助修復(fù)用熱毛巾等溫度40-50℃每次15-20分鐘每天2-3次糖尿病血糖不佳或有周圍血管病變、老年人熱敷要注意；腳扭后還需休息少活動，嚴(yán)重及時就醫(yī)排骨折。

亞急性期和慢性期（受傷48小時后）：可考慮熱敷。熱敷能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快淤血和滲出液的吸收，有助于損傷組織的修復(fù)。熱敷可以用熱毛巾、熱水袋等，溫度一般控制在40-50℃，每次熱敷15-20分鐘，每天2-3次。但如果患者本身有糖尿病且血糖控制不佳，或者有周圍血管病變，熱敷時要特別注意溫度和時間，因為這類人群皮膚感覺可能減退，容易燙傷。對于老年人，由于其身體機能下降，血液循環(huán)相對較慢，熱敷時也需密切關(guān)注皮膚狀況，避免因熱敷不當(dāng)造成損傷。

腳扭傷后除了冷敷和熱敷的正確應(yīng)用外，還需要注意休息，減少受傷腳部的活動，必要時可以使用彈性繃帶適當(dāng)加壓包扎，以減輕腫脹。如果腳扭傷后疼痛劇烈、腫脹明顯、活動受限嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，排除骨折等嚴(yán)重情況。