肩膀肉厚可通過如下方式減下來：局部按摩、運動鍛煉、抽脂手術、激光溶脂、埋線減肥等，需依據個人實際情況選取適宜的減肥方法。

一、局部按摩：肩膀肉較厚時可適當進行局部按摩，通過按摩能加速血液循環(huán)，從而讓肩膀逐漸消瘦。不過其見效時間較慢，需長時間持續(xù)進行。

二、運動鍛煉：平時要適度展開運動鍛煉，例如打羽毛球、打乒乓球、練瑜伽等。這些運動鍛煉可加快身體血液循環(huán)，促進體內脂肪燃燒，有助于減肥。但每天要堅持鍛煉40分鐘以上，且需持續(xù)鍛煉一個月左右才可能看到效果。

三、抽脂手術：一般是在肩膀部位做切口，依據負壓原理，將局部多余脂肪抽吸出來，能使肩膀逐漸變瘦，并能修飾手部線條。通常一個月左右見效，費用大概在3000元到8000元。但進行手術時要選擇正規(guī)醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生操作。

四、激光溶脂：主要是利用激光產生的光熱能量，將皮下脂肪溶解，而后隨著人體代謝排出體外，從而達到減肥目的，能改善肩膀肉厚的情況。

五、埋線減肥：通常是把植物蛋白線埋入皮下，能夠刺激穴位，促進脂肪燃燒，有助于減肥，可改善肩膀肉厚的狀況。但進行手術時一定要謹慎選擇正規(guī)醫(yī)院。

如果身體出現不適癥狀，要及時配合醫(yī)生進行治療。

總結提示：肩膀肉厚的解決方法多樣，包括按摩、運動、抽脂等，每種方法都有其特點和適用情況，要根據自身狀況合理選擇。同時，在進行相關減肥措施時要關注身體反應，如有異常需及時處理。