當(dāng)游泳時(shí)抽筋，應(yīng)保持冷靜，反向拉伸或握拳伸張進(jìn)行自救，若嚴(yán)重則呼救并上浮，抽筋前應(yīng)熱身，有疾病者需遵醫(yī)囑，兒童游泳要有成人陪伴。

1.保持冷靜：首先要保持冷靜，避免驚慌導(dǎo)致更嚴(yán)重的抽筋。

2.反向拉伸：對(duì)于腿部抽筋，可以嘗試將腳板向上勾起，緩解抽筋的狀況。如果是手指抽筋，可以先握拳，然后用力伸張，反復(fù)進(jìn)行。

3.呼救：如果抽筋情況較為嚴(yán)重或無法緩解，應(yīng)立即呼救，尋求他人的幫助。

4.上浮：如果在深水區(qū)抽筋，應(yīng)盡量讓身體上浮，浮出水面后，采取仰泳的姿勢(shì)，緩慢游到岸邊或安全區(qū)域。

需要注意的是，在游泳前應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)，充分活動(dòng)身體的各個(gè)部位，避免抽筋的發(fā)生。如果本身有一些基礎(chǔ)性疾病，如心臟病、高血壓等，在游泳時(shí)需要特別注意，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，兒童在游泳時(shí)需要有成人的陪伴，以確保安全。